[...] - 20% tłuszcz - 30% białko - 50% węglowodany. Zmieniając proporcje na rzecz mniejszej ilości tłuszczu - czyli zwiększając węgle i białko przyczyni się do jeszcze większej redukcji tłuszczu ale nic szczególnego. Bardzo ważna sprawa: WIĘCEJ WĘGLOWODANÓW OZNACZA WIĘCEJ CIEPŁA - WIĘCEJ POWERA PRZY SPALANIU. Teraz na swoim przykładzie 210lbs 95kg - [...]
Witam serdecznie :) Postanowiłem się podzielić z wami efektami mojej redukcji, skonsultować je, przyjąć konstruktywną krytykę… Redukcję zacząłem końcem lutego tego roku. Startując z wagi ok. 80kg przy wzroście 172cm (Mam 30 lat). Obecnie jest to 64kg. Poziom tkanki tłuszczowej 17% (na wadze elektronicznej) 12% (przy pomiarach fałd suwmiarką), więc [...]
[...] redukcje na -Lipo(X)PACK Z-9 + Clenburexinie 2 Do tego kupiłem parę białek - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g, - MultiPack36, - Anabolic BCAA System. A od 2 tygodnia redukcji dokupiłem: MEGA MINERAL pack Super OMEGA-3 + Vitamin E Od 3 tygodnia redukcji dokupiłem: BCAA G-Force 450 + 225 Gram w Połowie 3 tygodnia postanowiłem dorzucić [...]
[...] i motywacyjne Jak ktoś próbował juz coś zrobić ze swoim ciałem-rozpocząć regularne treningi,zwiększenie siły i masy mieśniowej lub zwykłe zwiększenie ogólnej sprawności,redukcji,diety odchudzajacej-wie że nie jest to takie proste. Przeszkód jest wiele-od zwykłych codziennych obowiazków,pracy,szkoły rodziny,zmeczenia,braku czasu lub po [...]
[...] przy 90kg 96 w pasie 40 w ręce.. Strasznie grubo się zrobiło i w zeszłym roku robiłem pierwszą w życiu redukcję ktora skończyła się tak Okres Kwietnia - maja. Po redukcji , tzn nie dalem rady więcej już psychicznie zjechać , waga 80-81kg na tych nizszych fotkach. [...]
[...] tym samym pobudzając mięśnie do przyrostu. Pośrednio kreatyna wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Liczne badania dowiodły że kreatyna tworzy doskonałą synergię z beta alaniną oraz tauryną. Beta Alanina - aminokwas tworzący [...]
[...] to tylko przedsmak przed maxymalnym cieciem w VI etapie. Trening jakim będę ćwiczył będzie ponownie Split, mam nadzieje włączając już nogi, aeroby i serie łączone. Na tej redukcji zrezygnuje ze spalacza. Dam tylko kreatyne i bcaa jako antykataboliki. Oczywiście dieta dopracowana w 100% + bialeczko jako uzupełnienie. III ETAP: 8.12.2010 - [...]
[...] na masie tłuszczowej, nie jak jest to z reguły planowane, mięśniowej. Zatem jak uzyskać najlepsze przyrosty masy, ale z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Wiele osób po redukcji jest zmęczona restrykcjami kalorycznymi i w wielu przyypadkach rzuca się na jedzenie jak wygłodniały wilk na zwierzynę. Niestety efekty tego są takie, że w przeciągu [...]
[...] skończyć co zaczęłam (piszę "tym razem" dlatego, że 2 lata temu miałam krótki temat w dziale odchudzanie, niestety nie byłam na tyle silna by wytrwać do końca, po krótkiej redukcji znów przytyłam i to więcej). Zacznę od historii :)... I etap redukcji tak na poważnie rozpoczęłam 01.04.2012. Zaczęłam od 2 tyg. detoxu i przygotowania organizmu do [...]
[...] za coś wybrąłem postawiłem na diete regenerację i aeroby Suplementacja - była różna przeważnie bcaa szło cały czas ale miecho i tak zleciało niestety takie skutki długich redukcji , kretyna w koncowej fazie no i spalacz a w sumie to dwa jeden niepotrzebny wcale bo wziałem na poczatku redukcji a to był najwiekszy błąd i głupota ten drugi co [...]
[...] Jednak zanim zadałam pytania o suplementację odkryłam inne rzeczy wymagające u siebie korekty, więc póki co odstąpiłam od tego pomysłu na rzecz ukierunkowania przy redukcji :-) I tak bogatsza o kilka wieczorów intensywnego czytania - zaczynam. Ankieta Wiek : 31 Waga : 66 (+-2kg) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : [...]
[...] wytrenowana osoba może (a nawet powinna) sobie rozpisać więcej ćwiczeń i serii. Trening typu FBW świetnie rozwija siłę i masę. Można go także z powodzeniem używać przy redukcji. PRZYKŁADOWY PLAN: Przysiad/MC 3s Wyciskanie na klatkę płasko 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie na barki 2s "Młotki" 2s poręcze w wersji na [...]
[...] tym okresie postanowiłem, że spróbuje się dociąć najlepiej jak tylko mogę i trwało to około 5 miesięcy bez żadnych spalaczy udało mi się zrzucić około 20 kg .Po zakończeniu redukcji obwód pasa zmniejszył się do 74 cm i sylwetka nabrała fajnych kształtów co dało mi do myślenia aby wystartować w przyszłości w męskiej sylwetce gdyż wiem że taki typ [...]
Witam nazywam się Dawid i mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Od jakiś trzech miesięcy jestem na redukcji, ale dopiero od ponad tygodnia zacząłem liczyć dokładnie kalorie, rozkładać je na dane posiłki i stosować zalecenia między innymi z waszej strony a dokładnie od Michała Karmowskiego. Od ponad dwóch miesięcy kompletnie nie jem słodyczy, [...]
[...] i rzeźby (15 powtórzeń). Z tego co się zdążyłem zorientować, te czasy minęły i zakres powtórzeń nie jest już tak jednoznaczny dla danej diety. Czy w obecnej chwili, na redukcji, praktycznie na początku stażu treningowego na siłowni (jak widać po powyższym nie mam specjalnych wyników siłowych- wyciskanie płasko 75kg w seriach, na martwym [...]
[...] Stanowi doskonałe uzupełnienie regeneracyjnych protein dla zawodników dyscyplin wytrzymałościowych i sportów walki , w okresie przygotowawczym, jak i przedstartowej redukcji wagi ciała. ANABOLIC AMINO 9000 MEGA TABS jest również idealnym uzupełnieniem diety osób narażonych na niedobór pierwiastków egzogennych, dla osób z nadwagą, [...]
[...] mięśni ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: bdb stosowane suplementy: bcaa, omega 3, żeńszeń, witamina c, wpc odżywka białkowa, kreatyna, magnez + b6, cynk, na redukcji dojdzie kompleks witamin i minerałów i jakś spalacz tłuszczu w dalszym etapie redukcji (może Man Skorch), dojdzie też wapń preferowane formy aktywności sportowej: [...]
[...] cyklu mocznikowym Ornityna przekształcana jest do Argininy, która ponownie przekształcana jest do Ornityny). Pobudza syntezę Hormonu Wzrostu dzięki czemu przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej. Dodatkowo Ornityna wspiera poprawne funkcjonowanie układu odpornościowego i wątroby oraz pomaga w [...]
[...] Ważne jest aby nie przesadzić tez z ilościa spozywanej ilości płynów poniewaz prowadzić to mo ze do wypłukiwania mikroelementów rozpuszczalnych w niej. Podczas okresu redukcji mozna oszukac organizm poprzez p[icie dużej ilości wody i w ten sposób zniwelowac w jakimś stopniu uczucie głodu. Podstawowe grupy żywnościowe 1.Produkty zbożowe: [...]
[...] do uzupełnienia tych zapasów, zapobiegając ich przemianie w tłuszcz. Oczywiście ogólne ograniczenie spożycia węglowodanów (dieta niskowęglowodanowa) także prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej. W tym miejscu należy wyjaśnić, że długotrwała dieta niskowęglowodanowa może prowadzić także do redukcji tkanki mięśniowej, a to nie jest efekt [...]
Super Konkurs-Krata Na Lato 2013
